De 10 wetenschappelijk bewezen voordelen van mindfulness

Dit zijn de 10 wetenschappelijk bewezen voordelen:

1. Mindfulness vermindert stress

In een tijdperk waarin alles snel gaat en waar (te) veel van je wordt gevraagd, ontstaat vaak het gevoel van geleefd worden, van alsmaar móeten. Niemand wil het grootste gedeelte van zijn of haar leven gestrest rondlopen. Toch is dat nou precies wat er gebeurt. Mindfulness activeert het gedeelte van je zenuwstelsel waardoor je je gemakkelijker kunt ontspannen en waardoor de ‘vecht-of-vlucht-modus’ kan worden uitgeschakeld.

2. Mindfulness zorgt voor ‘bedenktijd’

Je kunt op heftige emotie heftig reageren. Deze reactie heeft vervolgens weer enorm veel impact op hoe jij je voelt. Met mindfulness creëer je ‘bedenktijd’. Er ontstaat een pauze tussen de prikkel en je reactie. De bedenktijd is pure winst en geeft je de kans om anders te reageren en om je anders te voelen.

3. Mindfulness bevordert concentratie en focus

Kunnen focussen en je kunnen concentreren is een wel heel waardevolle eigenschap. Des te meer je hiertoe in staat bent, des te beter je erin slaagt om je doel (snel) te bereiken. Als je mindfulness beoefent train je tegelijkertijd jouw vaardigheid om te focussen en om je te concentreren.

4. Mindfulness vermindert angst

We zijn er toppers in: bedenken wat er allemaal fout kan gaan, bedenken wat we fout gedaan hebben en bedenken wat anderen allemaal van ons vinden. En dat gaat je dan weer niet in je kouwe kleren zitten. Het actief beoefenen van mindfulness helpt je om niet in het verleden of in de toekomst te zijn en al helemaal niet bij wat anderen allemaal wel niet zouden kunnen denken.

5. Mindfulness vergroot je veerkracht

Als je mindfulness beoefent ben je veel beter in staat om jezelf te motiveren na een tegenslag. Bij mensen die zeer frequent mindfulness beoefenen hebben zeer negatieve of verdrietige gebeurtenissen geen verwoestende impact.

6. Mindfulness verbetert je besluiten

Met mindfulness reageer je niet als een stier op een rode lap, maar gun je jezelf tijd en aandacht voor je een beslissing neemt. Dit zorgt voor weloverwogen besluiten.

7. Mindfulness verlicht pijnklachten

Als je pijn ervaart en je denkt de hele dag ‘ik wou dat dit ophield’ dan verergert de pijn. Alles waartegen je vecht groeit. Met mindfulness leer je om pijn toe te laten, er te laten zijn, waardoor de beleving van de pijn afneemt. Vervolgens kun je met behulp van mindfulness je aandacht eenvoudig op iets anders richten, waardoor de beleving van de pijn nog sterker vermindert.

8. Mindfulness vergroot je creativiteit

Door het doen van mindfulnessoefeningen vergroot je je probleemoplossend-vermogen. Dit zorgt ervoor dat je creatiever kunt zijn en gemakkelijker in een nieuwe richting denkt.

9. Mindfulness verbetert je sociale vaardigheden

Het beoefenen van mindfulness vergroot jouw vermogen om vanuit rust en tevredenheid te handelen. Dit heeft positief effect op de vaardigheden die je hebt in het contact met andere mensen. Je zult met meer empathie en met meer zelfvertrouwen op je omgeving reageren en daardoor beter in staat zijn om relaties aan te gaan en in stand te houden.

10. Mindfulness verbetert je humeur

Als je stress en emoties beter het hoofd kunt bieden krijg je een veel beter humeur. Bovendien zorgt bewuste aandacht ervoor dat je meer kunt genieten van wat er allemaal WEL voor je is en dat je beter afstand kunt nemen van dingen die er NIET zijn of die niet fijn voor je zijn.

Wil je graag een mindfulness training volgen en kom je uit de buurt van Alphen aan den Rijn? Lees hier wanneer de eerstvolgende training plaats vindt: http://www.coachinge.nu/agenda/ of kijk voor meer informatie op http://www.coachinge.nu/mindfulness-alphen-aan-den-rijn/