Faalangst bij volwassenen

We denken vaak dat faalangst vooral bij kinderen voorkomt, maar ook heel veel volwassenen hebben last van faalangst.

Herken jij bijvoorbeeld de volgende dingen?

• Vaak spannings- of burn-out klachten hebben
• Het uit de weg gaan van de angsten en enge situaties
• Jezelf kleiner of minder belangrijk maken dan anderen
• Je anders voordoen dan je bent
• Een baan accepteren op een veel lager niveau
• Problemen hebben met behalen van examens of examens proberen te vermijden
• Onzekerheid en weinig zelfvertrouwen hebben
• Spanningsklachten hebben voor specifieke situaties: hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid, spierpijn
• Moeite met onbekende mensen aanspreken of hulp vragen
• Een negatief zelfbeeld hebben
• Onzeker zijn over de opvoeding of over je prestaties op het werk
• Depressieve gevoelens
• Perfectionistisch zijn
• Enge of lastige dingen uitstellen
• Een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben
• Heel onhandig zijn in sommige situaties
• Geen nieuwe dingen durven proberen

Dan kan het heel goed zijn dat jij last hebt van faalangst.

Wat is faalangst?

Faalangst is letterlijk, de angst om te falen. Als je last hebt van faalangst ben je bang om fouten te maken of iets verkeerd te doen. Bijvoorbeeld op het werk, in een groep of bij het sporten. Het kan in allerlei verschillende situaties en op heel veel verschillende manieren tot uiting komen.

Faalangst hoeft geen probleem te zijn. Iedereen heeft in zekere zin last van faalangst en het kan juist ook heel nuttig zijn om betere prestaties te kunnen leveren. We noemen het dan “gezonde spanning”. Wanneer de spanning echter zo groot is dat het je belemmert in dat wat je wilt doen, bijvoorbeeld omdat je dan juist fouten gaat maken of iets niet meer doet, dan hebben we het over faalangst.

Hoe krijg je faalangst?

Waarom krijgt de ene persoon er last van en de ander niet? Dit komt omdat faalangst ontstaat door combinatie van verschillende factoren. Bepaalde dingen in je opvoeding, persoonlijke eigenschappen en situaties in je leven vergroten de kans op faalangst. Zo blijkt uit onderzoek dat een kind waarvan één van de ouders faalangst heeft, zelf ook een grotere kans heeft faalangst te ontwikkelen.

Ook je persoonlijkheid speelt een rol. Iemand die erg perfectionistisch is ingesteld, hoogsensitief of hoogbegaafd is, heeft bijvoorbeeld een vergrote kans op faalangst. Nu is het niet zo dat deze eigenschappen per definitie zorgen voor faalangst, maar ze maken de kans wel groter.

Buiten je persoonlijke eigenschappen en je opvoeding kunnen bijvoorbeeld gepest zijn en het gevoel niet jezelf te mogen zijn een rol spelen in het ontwikkelen van faalangst.

Faalangst ontstaat vaak al in de kinderjaren en wanneer je er niks aan doet, blijft het gedurende je hele leven opspelen.

De invloed van faalangst op je leven

Je kunt faalangst opdelen in verschillende uitingsvormen. We onderscheiden hierbij de passieve en de actieve vorm. Dit onderscheid heeft te maken met de manier waarop je met faalangst omgaat.

Actieve faalangst

Mensen met actieve faalangst (ook wel bekend als de harde werkers), hebben het streven om alles foutloos te doen en leveren het liefst prestaties van 120 procent. Wanneer je actieve faalangst hebt, haal je waarschijnlijk meestal erg goede resultaten, maar ben je eigenlijk nooit tevreden.

Ook doe je waarschijnlijk weinig aan ontspanning, want om deze goede resultaten te kunnen halen moet je overal erg veel tijd en energie in steken. Het gevaar van deze vorm is dat je uiteindelijk zo hard werkt dat je te maken krijgt met een burn-out.

Je herkent deze vorm aan extreme perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, hoge eisen aan jezelf en aan anderen stellen en het doorzetten.

Passieve faalangst

Mensen met passieve faalangst zijn mensen die soms als afwachtend, passief en twijfelachtig worden gezien. Het liefst geven ze al op voor ze daadwerkelijk gestart zijn. Ze lijken lui, maar dit is niet het geval. Als jij passieve faalangst hebt, wil je wel iets bereiken maar heb je weinig zelfvertrouwen en saboteer je jezelf. Door maar niet te beginnen, kan ook geen fouten maken of jezelf teleurstellen.

Bij passieve faalangst zie je veel uitstelgedrag en vermijdingsgedrag. Bijvoorbeeld door een opleiding te kiezen waar geen examen voor nodig is, een baan onder hun niveau of smoesjes verzinnen om iets niet te hoeven oppakken.

Ook vinden mensen uit deze groep het lastig keuzes te maken. Het zijn twijfelaars en uitstellers.

Wil jij jouw faalangst overwinnen?

Herken jij veel dingen uit deze blog en wil jij graag jouw faalangst overwinnen? Plan dan eens een gratis en vrijblijvende kennismaking om te kijken wat ik voor jou kan betekenen.

Je kan deze aanvragen op Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan – VIVAS Coaching